Look at the latest news about the major bug in the Google Android mobile. A hidden console can be accidentally started and this takes every text input and interprets this a system command executed by the super user. So if you type “reboot” your Android will reboot. How nasty is this? This doesn’t seem to be a simple software bug to me. Why can a hidden process receive copies of the input from everywhere in the system? This was surely not implemented by chance.

It’s also well known that both, Google and Apple, are able to delete applications remotely from their smartphones. So you can be sure they can also install new applications without your knowledge. And you can be sure it’s technically absolutely possible to silently turn on your mobiles microphone and camera without your knowledge. This is not science fiction this is technical reality. It’s just a matter of time until this will be used. Either intended or hacked by some third party or hijacked by the goverment for sake of security.

This normaly leads to immediate excution of this person. But anyhow I had to deal with this and recover the machine. Almost none of the system daemons startet and even a console login wasn’t possible due to wrong permissions of vital files.

The solution was a very simple shell script. The RPM database contains information about the permission of all packages. These permission can be re-applied:

#!/bin/sh -x

for package in `/bin/rpm -qa`; do/bin/rpm -qv --setperms $packagedone

So simply boot in single user mode and create this little script an run it. This should repair all the necessary permissioins.

Vor gut zwei Wochen habe ich als letzten Test eine 30km Strecke in Templin absolviert. Das lief eigentlich sehr gut, so daß ich guter Dinge für den Marathon war. Am Samstag war ich auf der Berlin VITAL Messe und habe meine Startnummer geholt. Das alleine war schon ganz schön anstrengend, da Gelände der Messe kurz hinter dem Flughafen Tegel nur sehr mühsam zu erreichen war. Vor Ort musste man sich mit tausenden anderer Leute durch die Hallen quetschen um endlich zur Nummerausgabe in der hintersten Halle zu kommen. Diese ging dann jedoch sehr zügig und auch das Chip (für die Zeiterfassung beim Laufe) Einscannen dauerte nur einige Sekunden.

Am Samtag abend las ich mir nochmal alle notwendigen Infos auf der offiziellen Webseite durch um auch ja mein Umkleide-Zelt und Stellplatz zu finden. Da ich vorher noch nie einen Marathon gelaufen bin, wurde ich im hintersten Startblock H platziert. Dort sammelten sich alle Erst-Läufer und Leute die mehr als 4:15h für den Lauf brauchen würden. Ich war ca. 08:00 Uhr auf dem Gelände und staunte nicht schlecht über die gute Organisation. Klar waren es sehr viele Leute. Aber alles in allem kam man doch ohne Hektik und Gedränge zu seinem Zelt. Alles war ordentlich durchnummeriert und ausgeschildert.

Vor Ort zog man sich um und viele Leute rieben sich mit allerlei Salben und Ölen ein. Es roch auf jeden Fall sehr sehr merkwürdig in den Umkleider-Arealen. Im Startbereich wurde dann auch alsbald ein Aufwärm-Programm geboten. Ein paar Instruktoren hüpften auf Platformen zu lauter Musik umher und animierten die Leute zum mitmachen.

Netterweise waren auch im Startbereich nochmal mobile Toiletten-Häuschen aufgestellt die ich dankend nochmal in Anspruch nahm. Die Aufregung hielt sich bei mir zum Glück in Grenzen. Von anderen Teilnehmern hat man ja da ganz andere Sachen gehört. Um 09:00 Uhr also der Startschuss für den ersten Block. Aus diesem schoss laut Zeitungsberichten Haile Gebreselassie hervor und ward nicht mehr zu bremsen.

Aber das war alles lange vor mir. Wir hinten mussten noch den Start des zweiten Blockes etwa 5 Minuten später abwarten, bis auch wir uns in den Startbereich begeben durften. Um ca. 09:23 Uhr überquerte ich dann endlich die Startlinie zu meinem ersten vollen Marathon.

Freunde hatten mich gewarnt mich anfangs nicht von der Masse mitreissen zu lassen und evtl. zu schnell zu laufen. Das ging in der Masse in der ich Steckte gar nicht. Es waren so viele Läufe, daß man kaum schneller voran kommen konnte. Es sei denn man versuchte über die Flanken in halsbrecherischen Aktionen über den Bordstein zu überholen.

Ich versuchte dann trotzdem auf mein normales Lauftempo von ca. 5:30min/km zu kommen. Auf den ersten 15km hatte ich auch das Gefühl schneller als die Masse zu laufen. Allerdings merkte ich schon nach besagten 15km daß meine Knie anfingen zu schmerzen. Beim Training hier in Berlin bin ich die 10km jeweils auch auf hartem Untergrund gelaufen. Die längeren Strecken in Templin jedoch immer durch den Wald. Allerdings hatte ich das Gefühlt, daß sich Asphalt doch nicht so schlecht läuft, da man nicht ständig auf den Weg achten muss.

Das Laufen in der Masse ist jedoch auch etwas anstrengend, da man ständig aufpassen, ausweichen, abbremsen und beschleunigen muss. Ab km 20 war also klar, daß dieser Lauf auf Asphalt wohl doch schmerzhafter enden wird als meine Läufe im Wald. Nunja. Meine Zeiten waren bis zur Halbzeit OK. Ich hatte mir vorgenommen wenigstens die ersten 20km mit einer Geschwindigkeit von 10km/h zu laufen. Das hat auch ganz gut geklappt.

Die Verpflegung mit Getränken unterwegs war übrigens sehr gut. Der erste Stand kam bei km 5 und dann folgten etwa alle 2,5 km die Versorgungsstände. Es gab immer mindestens Wasser, an jedem 2. Stand gab es auch noch warmen Zitronentee und BASICA-Mineralgetränk. Teilweise wurden auch Bananen und Äpfel gereicht. Zweimal habe ich mir auch Bananen genommen und gemütlich unterwegs verspeist. Zu meinem Glück hatte ich damit keine Probleme. Ich befürchtete, daß mein Magen wegen der Anstrengung evtl. etwas dagegen haben könnte, aber dem war nicht so.

Sonderlich anstrengend im Sinne von aus der Puste sein, war der Lauf auch nicht. Ab km 25 merkte ich wie meine Oberschenkelmuskulatur zunehmend zäher wurde. Und die Knie beschwerte sich auch über jeden Schritt. Richtig fies wurde es etwa bei km 38. Mein linker Oberschenkel verhärtete sich immer mehr. Ich dachte, wenn das noch schlimmer wird und auch durch kurzes Gehen nicht weggeht, dann muss ich wohl aufhören.

Also nutzte ich zuerst die Verpflegungsstände um ein kurzes Stück zu gehen. So konnte man auch passer trinken und saute sich nicht immer komplett ein

Das half zum Glück. Der angehende Krampf löste sich nach einigen kurzen Gehpausen wieder und so konnte ich die letzten 3 km doch noch durchlaufen. es machte auch nicht wirklich einen großen Unterschied ob ich ging oder lief. Die Knie schmerzten eh bei jedem Schritt. Auch die Achillessehne unten ander Ferse macht sich bemerkbar.

Am Ende war ich froh nicht aufgegeben zu haben und trottete nach genau 4h 40 min durchs Ziel. Mein erster Marathon - geschafft. Meine Knie und Fußgelenke gaben mir deutlich zu verstehen, daß sie diese Aktion nicht so lustig fanden. Aber ich konnte noch laufen und fühlte mich einigermaßen wohl.

Bei der Inventur abends unter der Dusche stelle ich noch einige kleinere Blessuren fest. Noch auf der Messe hatte ich mich über Brustwarzenpflaster lustig gemacht. Unter der Dusche merkte ich jedoch ein unangenehmes Brennen an eben jener Stelle welche diese Pflaster schützen sollten. Aha - auf längeren Strecken sind die also doch von Nutzen. Ansonsten die üblichen kleinen Blasen an den Füssen und ein paar Scheuerspuren. Aber nichts dramatisches.

Eine Überraschung bot dann noch der Gang auf die Waage. Hatte ich vor dem Marathon noch 85kg auf selbiger zur Anzeige gebracht, waren es am Abend des Marathons nur noch 81kg. Die ganze Nacht über “brannte” mein Körper noch nach. Ich fühlte mich als hätte ich Fieber. Aber das ist wohl normal so. Die Muskeln verbrennen immernoch etwas nach. Heute morgen waren es dann auch nur noch 80kg auf der Wage. Also satte 5kg verloren. Das ist genauso viel, wie in den paar Monaten Trainingsphase…

Fühle mich auf jeden Fall besser vorbereitet als bei meinem ersten Halbmarathon im letzten Jahr. Allerdings bin ich vom idealen Laufgewicht noch einige Kilo nach oben entfernt ;-). Aber mal schauen, wie es am Sonntag geht.

Nach den ersten 10km die ich auf dem asphaltierten Radweg am Lübbesee zurückgelegt habe bog ich auf einen Waldweg direkt am See ab. Da merkte ich sofort, daß das Laufen auf Waldwegen entgegen der landläufigen Meinung doch anstrengender ist als Asphalt. Man muss ständig aufpassen das man sich nicht die Hacken an irgendwelchen Wurzeln bricht.

In Ahrensdorf, ca. bei Kilometer 16, musste ich mich dann auf Trampelpfaden durchs Unterholz kämpfen. Das war natürlich der Geschwindigkeit etwas abträglich. Hat aber auch Spaß gemacht.

Nach 20km merkte ich dann erstmals Erschöpfungserscheinungen. Die Beine wurden schwerer. Aber trotzdem ging der Rest der Strecke noch relativ gut von der Socke. Ich bin guter Dinge, daß ich beim Marathon durchhalte und beim Pace dort dann so bei 6:10 min/km im Gesamtschnitt ankomme. Das wären dann so ca. 4:20h für die gesamte Strecke…

Am letzten Mittwoch war der Berliner Firmenlauf. Da geht es 6 km durch die Innenstadt. Eine willkommene Abwechslung zum normalen Training und die Strecke ist ja auch als Wettkampfstrecke recht erträglich.

Aus dem New Economy Amt fanden sich insgesamt 3 Kollegen die die Ehre der Firma hochhalten wollten. “Iron” Stephan, Carsten und meinereiner. Pünktlich zum Start fing es auch an zu regnen und wir hatten während des gesamten Laufen schöne Wasserkühlung. Eigentlich ideales Laufwetter.

Nach 28:03 Minuten habe ich das Ziel erreicht. Damit war ich Nr. 156 in der Klasse M30. Insgesamt konnte ich Platz 981 verbuchen. Stephan war natürlich gleich nach dem Start am Horizont verschwunden und konnte Platz 11 in der Klasse M35 und Gesamtplatz 64 für sich verbuchen - R.E.S.P.E.C.T. Carsten hielt sich höflich im Hintergrund und hat die Pixelpark-Crew gedemütigt und seine persönlichen Ziele erreicht

Am Wochenende habe ich mir dann mal eine längere Strecke vorgenommen um auf ca. 2h Trainingszeit zukommen. In Templin läßt sich natürlich sehr schön durch die Natur flitzen. Da bin ich um den Stadt- und Fährsee bis nach Klosterwalde gelaufen und wieder zurück. Knappe 19km und knappe 2h. Das war ganz entspannt eigentlich. Allerdings muss ich sagen, daß mir bei solch langen Strecken schon etwas langweilig wird. Abgesehen von der körperlichen Anstrengung. Beim Marathon muss das ja total nervig sein.

Am Sonntag haben wir uns dann noch die Skater untergeschnallt und sind am Lübbesee entlang bis nach Ahlimbsmühle gefahren. Dabei hat der Kinderwagen in dem wir Hugo schieben schlapp gemacht. Ein Vorderrad war bis auf den Schlauch durchgescheuert und ist geplatz (die Räder eiern sehr und radieren sich dadurch viel zu schnell ab).

Winter dort unten heißt Regen und Temperaturen zwischen 3 und 20 Grad, je nach Wetterlage. Wir hatten von allem etwas. Die erste Woche war sehr kühl. Doch dann klärte es auf und wir hatten einige Tage herrlichen Sonnenschein. Willi war leider von den Vorzügen der Landschaft schwer zu begeistern. Er spielte lieber mit den Kindern auf der Farm. Dennoch haben wir den Lionshead bestiegen und waren auf dem Tafelberg. Pinguine in Boulders Beach und Pearly Beach haben wir auch gesehen.

Insgesamt trotz des durchwachsenen Wetters sehr schöne 2 Wochen. Die Photos finden sich bei Ipernity. Freunde und Familie mit Ipernity-Account können dort alle Bilder sehen.

Aber bei mir sieht alles sehr gut aus, meinte der Doc. Auf dem EKG sind wohl noch Überreste meiner aktiven Zeit im DDR-Leistungssport zu sehen. Soll heißen, man Ruhepuls ist etwas niedriger als normal. Mein Herz fühlt sich erst bei Belastung so richtig wohl.
Zielpuls fürs Training wäre 145 bpm. Da lag ich bisher immer ganz schön drüber. Das bringt dann keinen Ausdauer-Effekt meinte der Doc. Also jetzt etwas ruhiger angehen lassen.

Das habe ich heute morgen auch gleich mal beherzigt - im wahrsten Sinne des Wortes. Bin um 04:50 Uhr aufgestanden und ab in den Park meine Runden drehen. Joggen morgens hat zwei angenehme Vorteile. Es ist schön kühl und leer im Park und beeinträchtigt das Familienleben und den normalen Tagesablauf weniger. Allerdings zum Preis des verdammt frühen Austehens. Mal sehen, wie lange ich das durchhalte. Eigentlich bin ich ja ein Frühaufsteher. Aber so früh ist dann doch mal was neues.

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Wir waren dann auch gleich noch auf dem Daimler-Gebäude und haben die gute Aussicht genossen.

Willi wollte unbedingt ins Legoland Deutschland im Sony-Center. Doch die Preise dort sind unverschämt. Erwachsene zahlen 15,- EUR und Kinder noch 11,- EUR. Das ist echt zu viel. Allerdings gibts auch in jedem Spielwarenladen Gutscheine für Kinder mit denen die kostenlos hineinkommen. Die hatten wir aber gerade nicht dabei.

Am Sonntag waren wir dann spontan in Templin. Das Wetter war so gut, daß Ariane und die Kinder sogar im Stadtsee baden waren. Danach sind wir noch am Lübbesee mit den Inline-Skater bis kurz vor Alimbsmühle gefahren. Das war das Training für diese Woche.

Den Feiertag am Montag haben wir genutzt um endlich mal Segeln zu gehen. Dazu haben wir uns beim Bootshaus der FU eine Unijolle für 10,- EUR/h ausgeliehen. Das Wetter war ja auch super: Sonnenschein und eine leichte Brise. Wir haben uns mit dem Segeln immer abgewechselt. Zuerst segelten Ariane, Arlette und Willi. Hugo und ich haben am Ufer die Stellung gehalten. Dann bin ich nochmal alleine mit Ariane los. Leider flaute der Wind dann ab als wir kurz hinter dem Strandbad Wannsee waren. Natürlich genau an der Stelle, wo immer die großen Ausflugsdampfer lang müssen. Die haben immer Vorfahrt. Nur ohne Wind kommt man mit einem Segelboot nur schlecht aus der Fahrrinne. Da ich hier schreibe ist aber offenbar alles gut gegangen

Aber auf jeden Fall war der Wind zeitweise viel zu schwach. Mit einer wirklich sehr leichten Brise sind wir dann vor Wind langsam nach Hause geschippert. Schwimmen wäre kaum langsamer gewesen. Beim Anlegen habe ich mich dann noch als Depp geoutet. Ich wußte vom Kurs letztes Jahr noch, daß wir nicht unter Segeln anlegen sollen um nicht zu viel Speed am Steg zu haben. Also bat ich Ariane das Vorsegel runterzunehmen. Als ich ihr dann den Grund erklärte, viel mir ein, daß es ja nicht viel Sinn macht, daß kleine Vorsegel einzuholen, wenn man das Großsegel oben läßt. Man hätte natürlich das Großsegel einholen und nur mit Vorsegel anlegen müssen. Nojo. Da eh so gut wie kein Wind war, war das rein technisch nicht so schlimm.
Auf jeden Fall hat das Segeln mal wieder Spaß gemacht und gezeigt, daß ich nicht alles über den Winter verlernt habe. Das wird im Sommer auf jeden Fall nochmal wiederholt.

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So stelle ich also eine Pace von 5:45 min/km ein und die Zeit auf die übliche 1h und trabte los. Zuerst lief auch alles super. Auf den ersten Metern ist es immer leicht. Aber der virtuelle Trainingspartner hatte ab dem Berg natürlich einen Vorsprung. Das war klar. Den beim Abstieg wieder einzuholen ging gerade noch so. Nun war aber auch klar, daß ich die Geschwindigkeit für den Rest der Zeit (ca. 45 Minuten) beibehalten musste. Das war ziehmlich anstrengend. Der iPod hatte auch irgendwie einen schlechten Tag und spielte nur komisches Zeugs. So hab ich die gesetzte Zeit knapp verpasst und war zudem auch noch ganz schön geplättet.

Aber zum Glück habe ich heute keine Beschwerden. Werde aber dennoch einen Tag pausieren, da Stephan morgen mal den Forerunner testen will und ich über die Feiertage hoffentlich dazu komme in Templin mal um den See zu laufen.

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