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30km Lauf – letzte Marathon Vorbereitung

Heute bin ich in Templin zur Vorbereitung auf den Marathon in zwei Wochen die 30km gelaufen. Zuerst um den schönen Lübbesee rum und dann noch um den Templiner Stadtsee.

Nach den ersten 10km die ich auf dem asphaltierten Radweg am Lübbesee zurückgelegt habe bog ich auf einen Waldweg direkt am See ab. Da merkte ich sofort, daß das Laufen auf Waldwegen entgegen der landläufigen Meinung doch anstrengender ist als Asphalt. Man muss ständig aufpassen das man sich nicht die Hacken an irgendwelchen Wurzeln bricht.

In Ahrensdorf, ca. bei Kilometer 16, musste ich mich dann auf Trampelpfaden durchs Unterholz kämpfen. Das war natürlich der Geschwindigkeit etwas abträglich. Hat aber auch Spaß gemacht.

Nach 20km merkte ich dann erstmals Erschöpfungserscheinungen. Die Beine wurden schwerer. Aber trotzdem ging der Rest der Strecke noch relativ gut von der Socke. Ich bin guter Dinge, daß ich beim Marathon durchhalte und beim Pace dort dann so bei 6:10 min/km im Gesamtschnitt ankomme. Das wären dann so ca. 4:20h für die gesamte Strecke…

30km Lauf

Firmenlauf und Trainingsfortschritt

In den zwei Wochen Urlaub bin ich nicht zum Laufen gekommen. Dort unten rennt man nicht einfach alleine eine Stunde durch die Gegend. Das ist etwas zu gefährlich. Aber so konnte ich mich auch mal ein bissl erholen.

Am letzten Mittwoch war der Berliner Firmenlauf. Da geht es 6 km durch die Innenstadt. Eine willkommene Abwechslung zum normalen Training und die Strecke ist ja auch als Wettkampfstrecke recht erträglich.

Aus dem New Economy Amt fanden sich insgesamt 3 Kollegen die die Ehre der Firma hochhalten wollten. “Iron” Stephan, Carsten und meinereiner. Pünktlich zum Start fing es auch an zu regnen und wir hatten während des gesamten Laufen schöne Wasserkühlung. Eigentlich ideales Laufwetter.

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Nach 28:03 Minuten habe ich das Ziel erreicht. Damit war ich Nr. 156 in der Klasse M30. Insgesamt konnte ich Platz 981 verbuchen. Stephan war natürlich gleich nach dem Start am Horizont verschwunden und konnte Platz 11 in der Klasse M35 und Gesamtplatz 64 für sich verbuchen – R.E.S.P.E.C.T. Carsten hielt sich höflich im Hintergrund und hat die Pixelpark-Crew gedemütigt und seine persönlichen Ziele erreicht ;-)

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Firmenlauf

Am Wochenende habe ich mir dann mal eine längere Strecke vorgenommen um auf ca. 2h Trainingszeit zukommen. In Templin läßt sich natürlich sehr schön durch die Natur flitzen. Da bin ich um den Stadt- und Fährsee bis nach Klosterwalde gelaufen und wieder zurück. Knappe 19km und knappe 2h. Das war ganz entspannt eigentlich. Allerdings muss ich sagen, daß mir bei solch langen Strecken schon etwas langweilig wird. Abgesehen von der körperlichen Anstrengung. Beim Marathon muss das ja total nervig sein.

2h-RunAm Sonntag haben wir uns dann noch die Skater untergeschnallt und sind am Lübbesee entlang bis nach Ahlimbsmühle gefahren. Dabei hat der Kinderwagen in dem wir Hugo schieben schlapp gemacht. Ein Vorderrad war bis auf den Schlauch durchgescheuert und ist geplatz (die Räder eiern sehr und radieren sich dadurch viel zu schnell ab).